समाचार रिपोर्टों के अनुसार, 2018 ओलंपिक खेलों में एथलीट कुछ कड़वे-ठंडे तापमान के साथ काम कर रहे हैं - कभी-कभी एकल अंक फ़ारेनहाइट (ठंड से नीचे) में - साथ ही साथ हवा के झोंके जो इसे और भी ठंडा महसूस करते हैं।
लेकिन क्या सर्द एथलीट के प्रदर्शन को प्रभावित करता है?
दरअसल, ठंड के मौसम का शरीर पर कई तरह का प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप एथलीटों को इसके लिए तैयार नहीं किया जा सकता है, विशेषज्ञों ने लाइव साइंस को बताया।
शुरुआत के लिए, जब यह ठंडा होता है, तो शरीर की सतह के पास की रक्त वाहिकाएं, या शरीर की कोर के रक्त को पुनर्निर्देशित करने के लिए संकुचित होती हैं। यह तथाकथित "वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन" ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय को रक्त को परिचालित करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है, डेविड ग्रिनल, भौतिक चिकित्सक और ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ स्टीमबोट स्प्रिंग्स, कोलोराडो में UCHealth SportsMed Clinic में। यह "दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है" और रक्तचाप बढ़ा सकता है, उन्होंने कहा।
इसके अलावा, ग्रिनेल ने कहा, ठंडा मौसम निम्नलिखित प्रभाव पैदा कर सकता है:
- मस्तिष्क से मांसपेशियों तक सिग्नल धीमा हो सकता है, जो प्रतिक्रिया समय या सामान्य प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
- अनुबंध करने के लिए मांसपेशी फाइबर की क्षमता को धीमा किया जा सकता है।
- शरीर का कार्बोहाइड्रेट भंडार, जो एक एथलीट ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, तेजी से निकल सकता है।
- जब शरीर का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस (98.6 डिग्री एफ) से कम हो जाता है, तो रक्त में ऑक्सीजन प्रोटीन हीमोग्लोबिन के लिए अधिक कसकर बांधता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की कोशिकाओं तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जा सकती है।
- ठंडी हवा को गर्म करने के लिए फेफड़ों और ऊपरी श्वसन प्रणाली को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और आर्थोपेडिक सर्जन डॉ। टिमोथी मिलर ने कहा कि जोड़ों और मांसपेशियों के कण्डरा ठंडे तापमान में कठोर हो जाते हैं। इससे प्रदर्शन में कमी आती है और एथलीटों के ठीक से गर्म न होने पर चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। ठंड के मौसम में "मांसपेशियों में खिंचाव या कण्डरा के आंसू" की अधिक संभावना होती है यदि एथलीट मांसपेशियों को ढीला करने के लिए गर्म और खिंचाव नहीं करते हैं, तो मिलर ने कहा।
ठंड के साथ नकल
मिलर ने कहा कि ठंड के प्रभाव को कम करने का एक तरीका लंबे समय तक वार्मअप करना है। यहां तक कि अगर एक एथलीट की प्रतियोगिता केवल कुछ मिनटों की होती है, तो वे कम से कम एक घंटा गर्म करना शुरू कर देंगे, यदि शुरुआत से पहले 2 घंटे नहीं, तो मिलर ने कहा।
एक सामान्य वार्म-अप में हृदय व्यायाम शामिल है - हल्के जॉग या कम तीव्रता वाली स्थिर बाइक की सवारी के रूप में - इसके बाद स्ट्रेचिंग। फिर, एथलीटों ने शरीर की "तेज़ चिकोटी" मांसपेशियों को गर्म करने के लिए तीव्र गति व्यायाम (कभी-कभी अंतराल कहा जाता है) के संक्षिप्त मुकाबलों का प्रदर्शन किया, मिलर ने कहा।
आदर्श रूप से, एथलीटों को घर के अंदर गर्म होना चाहिए अगर यह ठंडा हो, तो मिलर ने कहा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब एथलीट वार्म-अप के बाद रुकते और खिंचते हैं, तो उनका पसीना जम जाता है, और शरीर को बहुत अधिक ठंडा करने का जोखिम होता है, उन्होंने कहा।
ठंड को ऑफसेट करने का एक और तरीका सही कपड़े पहनना है। कॉटन के कपड़े नमी को त्वचा पर कहने की अनुमति देते हैं, जो शरीर से गर्मी को दूर करेगा, ग्रिनेल ने कहा। इसके विपरीत, कपड़े जो कुछ सिंथेटिक सामग्री सहित "बाती" के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, नमी को त्वचा से दूर खींच लेंगे, ताकि यह वाष्पित हो सके।
प्योंगचांग में गर्म रहने के लिए, टीम यूएसए को बैटरी चालित पारकों के साथ गर्मी से निपटने वाली स्याही से तैयार किया गया था, जो कि वैज्ञानिक अमेरिकी के अनुसार एक इलेक्ट्रिक कंबल की तरह कार्य करता है। इसके अलावा, अमेरिकी बोबस्लेड टीम के लिए सूट में एक नई कपड़े तकनीक है जो शरीर की गर्मी को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करती है, वैज्ञानिक अमेरिकन ने बताया।
ठंड से निपटने के लिए एक और रणनीति मुंह और नाक को कवर करने वाला फेस मास्क पहनना है। यह आपके द्वारा थोड़ी सी सांस लेने वाली हवा को गर्म करेगा, इसलिए आपके फेफड़ों को इसे गर्म करने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी, मिलर ने कहा।
बहुत ठंडे तापमान में (0 डिग्री एफ या माइनस 18 डिग्री सेल्सियस के करीब), एथलीटों और आकस्मिक व्यायाम करने वालों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी त्वचा कुछ मिनटों के लिए हवा के संपर्क में न आए। यह शीतदंश को रोकने के लिए आवश्यक है, उन्होंने कहा। उन्होंने कहा कि आपकी उंगलियां, नाक और पैर की उंगलियां सबसे ज्यादा ठंड से प्रभावित होती हैं।
याद रखने के लिए एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि ठंड होने पर भी हाइड्रेटेड रहें। हालांकि, आपको ठंडे तापमान में उतना पानी पीने का प्रलोभन नहीं दिया जा सकता है, यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, तो भी आप निर्जलित हो सकते हैं, ग्रिनेल ने कहा।
