जैसे-जैसे नए कोरोनोवायरस दुनिया भर में फैलते जा रहे हैं, लोग 6 फीट (1.8 मीटर) दूर रह रहे हैं, अपने हाथ धो रहे हैं और अपने चेहरे को छूने से बच रहे हैं। या कम से कम वे कोशिश कर रहे हैं।
खुजली वाली नाक या बालों को नजरअंदाज करना आसान है। यहां तक कि पेशेवरों को भी पता होना चाहिए जो आवेग से पकड़े जाते हैं। अमेरिकन स्कूल ऑफ इंफेक्शन कंट्रोल में 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, मेडिकल स्कूल के छात्रों को संक्रामक रोग की रोकथाम में प्रशिक्षित किया जाता है, उदाहरण के लिए, व्याख्यान के दौरान 23 बार एक घंटे में उनके चेहरे को छुआ।
तो अपने चेहरे को छूने से रोकना इतना मुश्किल क्यों है?
"यह किसी भी मानव के लिए सचमुच सबसे आम आदतों में से एक है," केंटकी सेंटर फॉर चिंता और संबंधित विकार के संस्थापक और निदेशक मनोवैज्ञानिक केविन चैपमैन ने कहा। लोगों को अक्सर अपने चेहरे को छूने के लिए सिखाया जाता है, चाहे वह मेकअप लगाकर, ब्रश करके और अपने दांतों को फ्लॉस करके, या अपने बालों को लगाकर। ये दिनचर्या आपके चेहरे को छूने के इरादे को कम करती है, जैसे कीटाणु से भरे किराने की दुकान में अपनी आँखों को रगड़ना।
यह प्रवृत्ति केवल पुनरावृत्ति के बारे में नहीं है, बल्कि घमंड भी है। "यह सुनिश्चित करने की आदत है कि हमारे चेहरे सार्वजनिक रूप से एक निश्चित तरीके से दिखाई दे रहे हैं," चैपमैन ने लाइव साइंस को बताया। उदाहरण के लिए, मुंह के चारों ओर भोजन यह सुझाव दे सकता है कि कोई व्यक्ति सुस्त है या अपनी उपस्थिति का ध्यान नहीं रखता है। उनके चेहरे को छूने से लोग अपनी प्रस्तुति को विनियमित कर सकते हैं और दूसरों को यह भी दिखा सकते हैं कि वे स्वयं जागरूक हैं।
हालांकि चेहरे को छूना कई लोगों के लिए एक बुरी आदत है, लेकिन चिंता करने वालों के लिए यह बदतर हो सकता है। तनाव का प्रबंधन करने के लिए, उच्च स्तर के न्यूरोटिज्म वाले लोग शरीर पर केंद्रित दोहरावदार व्यवहार कर सकते हैं जैसे कि उनके नाखून काटना या उनके बाल खींचना, चैपमैन ने कहा, जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है, जैसे कि सामाजिक बातचीत में किसी व्यक्ति को विचलित करना और उन्हें बनाना शक्तिहीन या लज्जित महसूस करना। जर्नल ब्रेन रिसर्च के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, कम गंभीर स्तर पर, लोग तनाव के समय में खुद को शांत करने के लिए अपने चेहरे को छू सकते हैं।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, सौभाग्य से, आपके चेहरे को छूना मुख्य रूप से लोगों को उपन्यास कोरोनावायरस से संक्रमित नहीं करता है। फिर भी, सीडीसी आपकी नाक, मुंह या आंखों को नहीं छूने की सलाह देता है क्योंकि वायरस इस तरह से फैलता है। और, यदि आप किसी दूषित सतह को छूते हैं, तो अपने हाथों को साबुन और पानी से साफ करना या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना याद रखें।
जब लोग अपने चेहरे को छूने के बारे में चिंतित होते हैं, तो वे इसे अधिक बार कर सकते हैं, चैपमैन ने कहा, जैसे कि किसी को गुलाबी हाथी के बारे में नहीं सोचने के लिए कैसे कहना तुरंत उनके दिमाग में एक गुलाबी हाथी को सम्मिलित करता है। आदत को तोड़ने के लिए, जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो अधिक जागरूक होकर शुरू करें, लेकिन जब आप अपने हाथ तक पहुंचते हैं, तो खुद को दंडित न करें। पेयर रिमाइंडर जैसे कि व्यावहारिक कार्यों के साथ फोन अलार्म, जैसे कि अपने बालों को एक पोनीटेल में रखना ताकि यह आपके चेहरे से बाहर हो और आपको छूने के लिए प्रलोभन न हो।
