राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प कथित तौर पर व्यायाम से बचते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह शरीर के "परिमित" ऊर्जा संसाधनों को नष्ट कर देता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह तर्क त्रुटिपूर्ण है क्योंकि मानव शरीर वास्तव में व्यायाम से मजबूत हो जाता है।
राजनीति के रिपोर्टर इवान ओस्नोस द्वारा इस सप्ताह प्रकाशित एक न्यू यॉर्कर लेख में ट्रम्प के विचारों का उल्लेख किया गया था। लेख में लिखा गया है, "गोल्फ के अलावा, यह माना जाता है कि व्यायाम पथभ्रष्ट है, यह तर्क देता है कि एक व्यक्ति, जैसे कि बैटरी, ऊर्जा की एक सीमित मात्रा के साथ पैदा होती है।"
अन्य लेखकों ने व्यायाम करने के लिए ट्रम्प के लाभ को भी नोट किया है। वॉक्स के एक लेख के अनुसार, 2016 की पुस्तक "ट्रम्प रिवाइल्ड" में कहा गया है कि ट्रम्प ने कॉलेज के बाद ज्यादातर एथलेटिक्स को छोड़ दिया, यह मानते हुए कि व्यायाम केवल एक व्यक्ति की ऊर्जा की सीमित मात्रा को समाप्त करेगा।
हालांकि यह सच है कि व्यायाम ऊर्जा का उपयोग करता है, "'बैटरी' की अवधारणा कई जन्मजात क्षमताओं के लिए हमारे शरीर के खाते में विफल होती है जो इसे बनाती है, अगर यह सबसे बड़ी नहीं है, तो पृथ्वी पर मशीनें," डॉ। माइकल जोन्सको, एक खेल दवा और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में आर्थोपेडिक्स विशेषज्ञ। "हमारे शरीर बहुत जटिल हैं, इसकी बेजोड़ दक्षता और अनुकूलन क्षमता का वर्णन करना बहुत मुश्किल है," जोन्सको ने कहा।
व्यायाम ग्लूकोज, ग्लाइकोजन और वसा के भंडार को संग्रहीत करता है - शरीर के "ईंधन" - शरीर के ऊतकों से, लेकिन जब एक व्यक्ति खाती है, तो ये ईंधन बहाल हो जाते हैं, जोन्सको ने कहा।
जोन्सको ने लाइव साइंस को बताया, "बैटरी के रूप में ऊर्जा भंडार के बारे में सोचने के बजाय," एक बेहतर सादृश्य अग्नि के समान होगा जिसे आप अधिक कोयले या लकड़ी से ईंधन देना जारी रखते हैं। "आपको ईंधन जोड़ने के लिए जारी रखने की आवश्यकता है, या आपकी लौ मर जाएगी। यह सच है कि आप व्यायाम करते हैं या नहीं ... बस मौजूदा द्वारा, हम अग्नि ऊर्जा नहीं हैं।"
क्या अधिक है, हालांकि व्यायाम शरीर पर एक अस्थायी तनाव डालता है, शरीर उस तनाव को स्वीकार करता है ताकि हृदय और मांसपेशियां मजबूत और अधिक कुशल बनें। "अगर हम एक ऐसी बैटरी बना सकते हैं, जो हर बार इस्तेमाल की जाती है, तो वास्तव में अधिक शक्तिशाली और कुशल हो जाती है, तो यकीन है, हमारा शरीर पसंद है उस बैटरी, "जोन्सको ने कहा।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि व्यायाम लोगों को अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है। एक अध्ययन में, 2008 में आयोजित, शोधकर्ताओं ने 36 लोगों पर व्यायाम के प्रभावों का परीक्षण किया, जिन्होंने कालानुक्रमिक रूप से थका हुआ महसूस किया, लेकिन उनकी थकान को समझाने के लिए चिकित्सीय स्थिति नहीं थी। उन्होंने पाया कि जो लोग 20 मिनट तक कम-से-मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, वे सप्ताह में तीन बार ऊर्जा की अपनी भावनाओं में 20 प्रतिशत वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं, उनकी तुलना में उन लोगों के नियंत्रण समूह में देखा गया जो काम नहीं करते थे। बिलकुल।
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सुधार हो सकता है, जिससे मांसपेशियों को अधिक ऊर्जा का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है। कुल मिलाकर, व्यायाम से मांसपेशियों और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जो लोगों के धीरज को बढ़ाता है, जिससे मेयो क्लिनिक के अनुसार उन्हें अधिक ऊर्जा मिलती है।
2005 के अध्ययन में इस विषय पर समीक्षा के अनुसार कई अध्ययनों में शारीरिक गतिविधि और बेहतर मनोदशा के साथ-साथ अवसाद और चिंता दोनों के लक्षणों को कम किया गया है।
पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दिन के दौरान गतिविधि के छोटे मुकाबलों के लिए उठे, उन्होंने पूरे दिन बैठने की तुलना में बेहतर मूड, अधिक ऊर्जा और निचले स्तर की थकान की सूचना दी।
व्यायाम मस्तिष्क के रसायनों की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है जो मूड में सुधार कर सकते हैं, जैसे कि न्यूरोट्रांसमीटर, एंडोर्फिन और एंडोकैनाबिनोइड्स, मेयो क्लिनिक कहते हैं।
अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (एचएचएस) के हालिया भौतिक गतिविधि दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों को प्रति सप्ताह मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना) के कम से कम 150 मिनट (2.5 घंटे) करना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार नियमित व्यायाम को कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभों से भी जोड़ा जाता है, जिसमें हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम किया जाता है।
व्यायाम आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका और स्वीडन में 21 से 98 वर्ष की उम्र के 660,000 से अधिक लोगों की जानकारी का विश्लेषण किया, जिन्होंने शारीरिक गतिविधि करने में कितना समय बिताया, इस बारे में सवालों के जवाब दिए। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर में लगे हुए थे, उनकी 14 साल की अध्ययन अवधि के दौरान मरने की संभावना 31 प्रतिशत कम थी, उनकी तुलना में उन लोगों की तुलना में जो किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं थे।
जोन्सको ने नोट किया कि यदि आप कभी भी सीमित खाद्य स्रोतों के साथ एक रेगिस्तानी द्वीप पर फंसे हुए हैं, तो बाहर काम करना छोड़ देना एक अच्छा विचार होगा, क्योंकि आप अपने शरीर के ईंधन को फिर से भरने में सक्षम नहीं होंगे। "किसी भी समय, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा," व्यायाम के लिए, जोन्सको ने कहा।
