अनिद्रा का इलाज करने के लिए बनाया गया एक ऑनलाइन थेरेपी कार्यक्रम भी चिंता और अवसाद के स्तर को कम करने के लिए प्रकट होता है, जो यूनाइटेड किंगडम के एक नए अध्ययन से पता चलता है।
नींद की समस्या उन लोगों में आम है, जिनके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति भी चिंता और अवसाद सहित है। वास्तव में, नींद के मुद्दों को अक्सर अध्ययन के अनुसार, इन अन्य मुद्दों का एक लक्षण माना जाता है। लेकिन नए निष्कर्ष बताते हैं कि विपरीत सच हो सकता है: कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में नींद की कमी हो सकती है।
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में नैदानिक मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर, लेखक डैनियल फ्रीमैन ने एक बयान में कहा, "हम कितनी अच्छी तरह सोते हैं, वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य में एक भूमिका निभा सकते हैं।" "यदि आप अपनी नींद को हल कर सकते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटने में महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं।"
अध्ययन में लोगों को बेतरतीब ढंग से या तो उपचार समूह या नियंत्रण समूह को सौंपा गया था। उपचार समूह में शामिल लोगों ने एक ऑनलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कार्यक्रम में भाग लिया। सीबीटी लोगों के सोचने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करता है, और उन्हें अपने स्वयं के विचारों और विश्वासों को चुनौती देने में मदद करता है; अनिद्रा के लिए एक विशेष प्रकार की सीबीटी, जिसे सीबीटी-आई कहा जाता है, को अमेरिकी कॉलेज ऑफ फिजिशियन के अनुसार, अनिद्रा वाले लोगों के लिए "पहली पंक्ति" चिकित्सा माना जाता है। नियंत्रण समूह के लोगों को सीबीटी प्राप्त नहीं हुआ.
ऑनलाइन कार्यक्रम में छह 20 मिनट के लंबे सत्र शामिल थे, और प्रतिभागियों को एक नींद डायरी रखने, कुछ व्यवहार तकनीकों का अभ्यास करने और स्वस्थ नींद के बारे में अध्ययन के अनुसार सीखने के लिए कहा गया था। नींद की डायरी से डेटा का उपयोग करते हुए, कार्यक्रम ने प्रत्येक प्रतिभागी को अपनी सलाह दी।
शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 सप्ताह के बाद, उपचार समूह के लोगों ने कम अनिद्रा, कम मतिभ्रम और नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में व्यामोह के कम अनुभवों की सूचना दी। इसके अलावा, उपचार समूह में लोगों ने अवसाद और चिंता के स्तर को कम कर दिया था, और नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक कल्याण और कथित कामकाज में सुधार किया। ("Perceived कार्यप्रणाली" संदर्भित करता है कि लोगों ने सोचा था कि वे दैनिक आधार पर कैसे काम कर रहे थे।) आगे के विश्लेषण से पता चला कि व्यामोह के स्तर में 60 प्रतिशत की कमी को बेहतर नींद से जोड़ा जा सकता है, अध्ययन में पाया गया।
निष्कर्ष बताते हैं कि नींद मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और डॉक्टरों को इसे मरीजों की नींद में सुधार लाने की प्राथमिकता समझना चाहिए, लेखकों ने लिखा।
"बहुत लंबे समय के लिए, अनिद्रा को अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के रूप में केवल एक लक्षण के रूप में तुच्छ बना दिया गया है, और इससे निपटने के लिए एक समस्या के रूप में सोचा गया है, फ्रीमैन ने कहा। लेकिन "कई लोगों के लिए, अनिद्रा मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों के कारणों के जटिल पैकेज का हिस्सा हो सकता है," उन्होंने कहा।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि अध्ययन की सीमाएं थीं। उदाहरण के लिए, कई लोगों ने अध्ययन पूरा नहीं किया, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि निष्कर्ष लोगों के बड़े समूहों पर लागू होगा, शोधकर्ताओं ने कहा। केवल आधे प्रतिभागियों ने दो चिकित्सा सत्रों में प्रवेश किया, और सभी छह सत्रों में सिर्फ 18 प्रतिशत ने प्रवेश किया। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने अपने लक्षणों की आत्म-सूचना दी, जो एक अविश्वसनीय विधि हो सकती है, शोधकर्ताओं ने कहा।
शोधकर्ताओं ने कहा कि सीबीटी ऑनलाइन थेरेपी के प्रभाव कितने समय तक रहते हैं, यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
