'त्योहारी सीजन के लिए उत्सव ... और वजन भी बढ़ेगा। दरअसल, छुट्टियों की पार्टियां और परिवार के साथ बड़ा भोजन इस साल के पाउंड में पैक करना आसान बनाता है। लेकिन यूनाइटेड किंगडम के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ सरल युक्तियां, जिनमें खुद को नियमित रूप से तौलना शामिल है, छुट्टी के वजन को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती हैं।
विंटर वेट वॉच के नाम से जाने जाने वाले अध्ययन ने जांच की कि क्या छुट्टियों में खाने-पीने पर अंकुश लगाने के लिए लोगों को सरल सलाह देने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है। परिणाम आज (10 दिसंबर) पत्रिका बीएमजे के क्रिसमस अंक में प्रकाशित किए गए थे; हॉलिडे एडिशन में शोध है कि पत्रिका की सामान्य किराया से अधिक प्रकाशस्तंभ है।
अध्ययन के 272 प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह के लोग, जिन्हें हस्तक्षेप समूह के रूप में जाना जाता है, को छुट्टियों के दौरान सप्ताह में कम से कम दो बार खुद को तौलना और अपने वजन को रिकॉर्ड करने और प्रतिबिंबित करने की सलाह दी गई थी। इस समूह को वजन प्रबंधन के लिए 10 सुझाव भी मिले; इन सुझावों में भाग के आकार के साथ सावधान रहना, शराब और शर्करा वाले पेय को सीमित करना और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शामिल था।
इस समूह को एक सूची भी मिली जिसमें दिखाया गया है कि आपको लोकप्रिय अवकाश खाद्य पदार्थों और पेय को जलाने की कितनी आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, तीन बड़े भुने हुए आलू को जलाने के लिए 16 मिनट का समय लगेगा, और एक छोटे गिलास मुल्तानी शराब में 33 मिनट चलने की आवश्यकता होगी।
दूसरे समूह, जिसे "नियंत्रण समूह" के रूप में जाना जाता है, ने एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के बारे में एक पुस्तिका प्राप्त की, लेकिन इसमें छुट्टियों के लिए विशिष्ट आहार सलाह या सलाह शामिल नहीं थी।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक बार क्रिसमस की छुट्टियों (नवंबर या दिसंबर में) से पहले और फिर एक महीने बाद (जनवरी या फरवरी में) तौला।
अध्ययन में पाया गया कि नियंत्रण समूह के प्रतिभागियों ने छुट्टियों के दौरान (लगभग 0.8 पाउंड। या 0.4 किलोग्राम, औसतन) थोड़ा वजन हासिल किया, जबकि हस्तक्षेप समूह ने वजन हासिल नहीं किया। कुल मिलाकर, हस्तक्षेप समूह के प्रतिभागियों ने अध्ययन के अंत में औसतन, नियंत्रण समूह की तुलना में लगभग 1 पौंड (0.5 किग्रा) वजन कम किया।
हालांकि, दो समूहों के बीच वजन में अंतर छोटा था, यह अभी भी महत्वपूर्ण है, यह देखते हुए कि "किसी भी वजन को रोकने से स्वास्थ्य के परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा," लेखकों ने कहा।
शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि उनके अध्ययन की कुछ सीमाएं हैं; अनुवर्ती अवधि सापेक्षता कम थी, और अधिकांश प्रतिभागी ऐसी महिलाएँ थीं, जिनका मोटापा कम होने के बजाय एक स्वस्थ वजन या अधिक वजन का था। इसलिए, यह स्पष्ट नहीं है कि निष्कर्ष लोगों के अन्य समूहों पर कितनी अच्छी तरह लागू होते हैं।
फिर भी, "इन परिणामों को स्वास्थ्य नीति निर्माताओं द्वारा छुट्टियों के दौरान उच्च जोखिम वाले समय में आबादी में वजन बढ़ने से रोकने के लिए माना जाना चाहिए," लेखकों ने निष्कर्ष निकाला।
