लोग आधी रात को जाग सकते हैं और खुद को हिलने-डुलने या ध्वनि का उच्चारण करने में असमर्थ पाते हैं। उन्हें कोने में एक छायादार आकृति दिखाई दे सकती है, उनकी छाती पर दबाव महसूस होता है या उनके गले में हाथ महसूस होता है। अन्य समय में, वे अपने जमे हुए शरीर से हटाए गए महसूस करते हैं, जैसे कि उनकी चादर से बाहर तैरते हुए। इन विचित्र अनुभवों को स्लीप पैरालिसिस के रूप में जाना जाता है, यह एक निदान और काफी सामान्य नींद विकार है।
इतिहास के माध्यम से व्यापकता
नींद के पक्षाघात के संदर्भ पूरे इतिहास में बिखरे हुए हैं, हालांकि आमतौर पर "स्लीप पैरालिसिस" नाम से नहीं। दुनिया भर के लोकगीत और मिथक जाग्रत होने और कभी-कभी देखने वाले प्राणियों, चोक होने या नीचे रखे जाने में असमर्थ होने के भयानक अनुभव का वर्णन करते हैं। न्यूफ़ाउंडलैंड में "ओल्ड हग" के रूप में जाना जाने वाला दुःस्वप्न, सेंट लूसिया में कोकमा, और पूर्वी एशिया में tsog सभी को एक ही डरावना अनुभव का जन्म हो सकता है, जर्नल ऑफ़ द रॉयल सोसाइटी ऑफ मेडिसिन के एक लेख के अनुसार। 1664 में, एक डच चिकित्सक ने नींद के पक्षाघात के एक मरीज के अनुभव को "इनक्यूबस या नाइट-घोड़ी" के रूप में वर्णित किया, जो दर्द के पहले ज्ञात नैदानिक विवरण प्रदान करता है।
2011 की समीक्षा के अनुसार, दुनिया की आबादी का लगभग 7.6% लोग अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार पक्षाघात का अनुभव करते हैं, छात्रों और मानसिक रोगियों के बीच उच्च दर, विशेष रूप से पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव या आतंक विकार के साथ। स्लीप पैरालिसिस भी narcolepsy का एक सामान्य लक्षण है, एक स्थिति जो कि अत्यधिक नींद, नींद के हमलों और मांसपेशियों के नियंत्रण के अचानक नुकसान की विशेषता है, जैसा कि नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा वर्णित है। नार्कोलेप्सी की अनुपस्थिति में स्लीप पैरालिसिस को "पृथक स्लीप पैरालिसिस," या "बार-बार होने वाले स्लीप पैरालिसिस" के रूप में जाना जाता है।
स्लीप पैरालिसिस राक्षसों और अन्य मतिभ्रम
आजकल, वैज्ञानिकों ने पैरानॉर्मल वाले ब्रश के बजाय, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के रूप में स्लीप पैरालिसिस की बेहतर समझ हासिल कर ली है। स्लीप पैरालिसिस आरईएम नींद में बाधा उत्पन्न करता है, जिसका नाम नींद चक्र के इस चरण के दौरान होने वाली तेज गति के लिए रखा गया है।
"स्लीप पैरालिसिस के दौरान, आपके जागने पर आरईएम नींद के दो पहलू होते हैं," ब्रायन शारपलेस, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक और पुस्तक "स्लीप पैरालिसिस: हिस्टोरिकल साइकोलॉजिकल एंड मेडिकल पर्सपेक्टिव्स" के सह-लेखक "(ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी) प्रेस, 2015)। आपने REM नींद के दौरान सपने देखने का अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना है, उन्होंने कहा, और शरीर वास्तव में पंगु हो जाता है "संभवतः इसलिए आप अपने सपनों को पूरा करने की कोशिश नहीं करते हैं।"
स्लीप पैरालिसिस के एक एपिसोड के दौरान, एक व्यक्ति सेकंड या मिनटों के लिए लकवाग्रस्त हो जाता है जैसे वे सो रहे हैं या जाग रहे हैं। जबकि उनकी बेडशीट के नीचे जमे हुए, कई लोग ज्वलंत मतिभ्रम का अनुभव भी करते हैं।
जिन लोगों ने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है, वे अक्सर उनके साथ कमरे में एक बुरी उपस्थिति, या दानव के संवेदन का वर्णन करते हैं। स्लीप मेडिसिन नामक पत्रिका में पिछले महीने प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि नींद के पक्षाघात से पीड़ित 185 रोगियों में से लगभग 58% ने उनके साथ कमरे में उपस्थिति महसूस की, आमतौर पर कुछ गैर-मानव और लगभग 22% लोगों ने वास्तव में कमरे में एक व्यक्ति को देखा , आमतौर पर एक अजनबी।
स्लीप पैरालिसिस के कारण भी लोग अपनी छाती पर दबाव महसूस कर सकते हैं, या महसूस कर सकते हैं कि अमेरिकी स्लीप एसोसिएशन के अनुसार, उनका शरीर उनके बिना इसे निर्देशित कर रहा है। कभी-कभी लोग बाहर के मतिभ्रम को सुखद पाते हैं और महसूस करते हैं कि वे भारहीन हैं, लेकिन अधिक बार, संवेदनाएं बहुत परेशान कर सकती हैं। पक्षाघात की तरह, ये मतिभ्रम भी REM नींद की एक सुस्त अभिव्यक्ति हो सकती है।
"हम जानते हैं कि एमिग्डाला आरईएम में अत्यधिक सक्रिय है, जो डर और भावनात्मक स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है," डैनियल डेनिस ने कहा, बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में मनोचिकित्सा में एक पोस्टडॉक्टोरल विद्वान। "आपके पास मस्तिष्क का हिस्सा सक्रिय रूप से भय या किसी भावनात्मक चीज का जवाब देना है, लेकिन पर्यावरण में इसका कोई हिसाब नहीं है। इसलिए मस्तिष्क उस विरोधाभास के समाधान के साथ आता है।" उन्होंने कहा कि यह एक संभव स्पष्टीकरण है; लेकिन मतिभ्रम का वास्तविक कारण अभी भी अज्ञात है।
जोखिम कारक और उपचार
2018 की समीक्षा के अनुसार, मादक द्रव्यों के सेवन, आनुवांशिक कारक, आघात का इतिहास, मनोरोग निदान और खराब शारीरिक स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता सहित कई कारणों से असंख्य नींद आ सकती है। एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को चिंता जैसे लक्षणों और नींद की कमी से भी जोड़ा गया है।
"यह समझा सकता है कि लहरों या मुकाबलों में क्यों आता है," डेनिस ने लाइव साइंस को बताया। "एपिसोड तनाव की अवधि के साथ मेल खा सकता है।"
स्लीप पैरालिसिस के लिए कोई सेट ट्रीटमेंट नहीं है, लेकिन डॉक्टर आमतौर पर डायग्नोज किए गए मरीजों को अपनी नींद का शेड्यूल सुधारने और बेहतर बेडटाइम रूटीन बनाए रखने के लिए निर्देशित करते हैं। यूके के नेशनल हेल्थ सोसाइटी के अनुसार, अधिक चरम मामलों में, मरीजों को एंटीडिपेंटेंट्स की कम खुराक निर्धारित की जा सकती है। ये दवाएं रेम स्लीप के कुछ पहलुओं को दबाकर स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
तो, अगर आपको नींद के पक्षाघात का अनुभव हो तो आपको क्या करना चाहिए?
मोंटेफोर हेल्थ सेंटर में स्लीप-वेक डिसऑर्डर सेंटर में बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन के निदेशक शेल्बी हैरिस ने कहा, "अगर आपको नींद के लकवे के दुर्लभ एपिसोड हैं, लेकिन नींद विशेषज्ञ द्वारा नहीं देखा गया है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी नींद की स्वच्छता ठोस है।" ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क शहर में प्रणाली। "उदाहरण के लिए, स्लीप पैरालिसिस एक संकेत हो सकता है कि आप नींद से वंचित हैं"
हैरिस ने सुझाव दिया कि नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाले लोगों को नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करना चाहिए, रात भर शराब, निकोटीन और ड्रग्स से बचना चाहिए, सोने से 3 घंटे पहले। उन्हें दोपहर 2 बजे के बाद कैफीन को सीमित करना चाहिए। और इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखें।
"अगर ये चीजें मदद नहीं करती हैं, और आप एपिसोड बना रहे हैं जो कुछ हद तक लगातार हो रहा है, तो एक नींद विशेषज्ञ को देखें कि क्या कोई अंतर्निहित चिकित्सा विकार है जो नींद के पक्षाघात का कारण हो सकता है," हैरिस ने कहा।
लाइव साइंस योगदानकर्ता द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग अलीना ब्रैडफोर्ड.
