बहुत व्यस्त व्यायाम करने के लिए?
क्षमा करें, इसे खरीदना नहीं।
एक नए अध्ययन में कहा गया है कि कई अमेरिकियों के पास व्यायाम के लिए दिन में बहुत खाली समय है, लेकिन वे उस समय को स्क्रीन पर देखने के बजाय बिताते हैं। अध्ययन, प्रकाशित 26 सितंबर को जीर्ण रोग को रोकने वाली पत्रिका में, 32,000 से अधिक अमेरिकियों से जानकारी का विश्लेषण किया गया, जिन्होंने 2014 से 2016 तक अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण में भाग लिया। यह राष्ट्रीय सर्वेक्षण 15 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों की जानकारी एकत्र करता है जो अपनी गतिविधियों को रिकॉर्ड करते हैं। 24 घंटे की अवधि में।
औसतन, अमेरिकियों ने प्रति दिन खाली समय के 5 घंटे (300 मिनट) से अधिक की सूचना दी, और इस समय का अधिकांश समय टीवी देखने या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग करने में बिताया गया था।
"लेखक और यहां तक कि सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच एक सामान्य धारणा है कि अवकाश के समय की कमी एक प्रमुख कारण है कि अमेरिकियों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है," अध्ययन के सह-लेखक डॉ। डेबोरा कोहेन, रैंड में एक चिकित्सक-शोधकर्ता, एक बयान में कहा। "लेकिन हमें उन मान्यताओं के लिए कोई सबूत नहीं मिला।"
लेखकों ने "खाली समय" के रूप में जो मायने रखता है उसकी काफी सख्त परिभाषा का इस्तेमाल किया। उदाहरण के लिए, उन्होंने किराने की खरीदारी, सफाई, खाना बनाना, खाना, सोना, आत्म-देखभाल (यानी संवारना) और बच्चों के साथ खेलना जैसी गतिविधियों को बाहर रखा।
फिर भी, लेखकों ने पाया कि अध्ययन में कोई भी आयु या जातीय समूह प्रति दिन 4.5 घंटे से कम समय की सूचना नहीं देता है।
कुल मिलाकर, पुरुषों ने प्रति दिन औसतन लगभग 6 घंटे (356 मिनट) खाली समय की सूचना दी, और महिलाओं ने औसतन 5.3 घंटे (318 मिनट) प्रति दिन की सूचना दी। खाली समय की सबसे छोटी राशि वाला समूह 25 से 60 वर्ष की महिलाओं का था, जिन्होंने औसतन 4.5 घंटे (271 मिनट) प्रति दिन की सूचना दी थी।
लोगों के खाली समय का अधिकांश भाग स्क्रीन पर देखने में व्यतीत होता था, जिसमें पुरुषों का प्रतिदिन 211 मिनट का स्क्रीन समय और महिलाओं के प्रति दिन औसतन 175 मिनट के स्क्रीन समय की रिपोर्टिंग होती थी। पुरुषों ने अपने खाली समय का सिर्फ 6.6% हिस्सा शारीरिक गतिविधियों में संलग्न किया, और महिलाओं ने अपने खाली समय का सिर्फ 5% ही शारीरिक गतिविधि करने में बिताया।
उच्च आय वाले लोगों ने अपने खाली समय का एक बड़ा हिस्सा शारीरिक गतिविधियों पर खर्च करने और कम आय वाले समूहों की तुलना में स्क्रीन पर देखने की सूचना दी।
कोहेन ने कहा, "जनता की जागरूकता बढ़ाने से वे वास्तव में अपने समय का उपयोग करते हैं और ऐसे संदेश बनाते हैं जो अमेरिकियों को अपने स्क्रीन समय को कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे लोगों को अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने में मदद मिल सकती है।" "इन निष्कर्षों का सुझाव है कि अमेरिकियों को कम से कम 20 या 30 मिनट हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करना संभव है।" (अमेरिकी दिशानिर्देशों की सलाह है कि लोग प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि में संलग्न होते हैं।)
फिर भी, लेखकों ने कहा कि अधिक लोगों को व्यायाम करने के लिए, शारीरिक गतिविधि को सुविधाजनक बनाने और स्क्रीन समय के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त सम्मोहक होने की आवश्यकता है।
