एक सप्ताह के कुछ घंटों के व्यायाम से अवसाद के जोखिम को कम किया जा सकता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो आनुवंशिक रूप से इस स्थिति से ग्रस्त हैं, एक नया अध्ययन बताता है।
लेखकों ने पाया कि यद्यपि कुछ जीन किसी व्यक्ति के अवसाद के जोखिम को बढ़ाते हैं, व्यायाम के स्तर में वृद्धि ने इस आनुवंशिक जोखिम को अनिवार्य रूप से रद्द कर दिया है।
कुल मिलाकर, प्रति सप्ताह हर 4 घंटे व्यायाम (लगभग 35 मिनट प्रति दिन) के लिए, प्रतिभागियों ने अगले दो वर्षों में अवसाद के मुकाबलों का अनुभव करने की अपनी संभावनाओं में 17% की कमी देखी। अवसाद के लिए उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों के लिए भी आयोजित व्यायाम का यह सुरक्षात्मक प्रभाव।
"हमारे निष्कर्ष दृढ़ता से बताते हैं कि, जब यह अवसाद की बात आती है, तो जीन नियति नहीं होते हैं और शारीरिक रूप से सक्रिय होने से उन व्यक्तियों में भविष्य के एपिसोड के जोखिम को बेअसर करने की क्षमता होती है जो आनुवांशिक रूप से कमजोर होते हैं," अध्ययन के प्रमुख लेखक कारमेल चोई, पोस्टडॉक्टरल साथी इन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में मनोरोग, एक बयान में कहा।
अध्ययन आज (5 नवंबर) जर्नल डिप्रेशन एंड चिंता में प्रकाशित हुआ है।
आनुवंशिक जोखिम
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, परिवारों में डिप्रेशन के कारण आनुवांशिक कारक बीमारी के विकास के जोखिम में योगदान कर सकते हैं। हालांकि अवसाद के आनुवांशिकी पर शोध अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, अध्ययनों से पता चलता है कि एनआईएच के अनुसार, कई जीन, प्रत्येक एक छोटे प्रभाव के साथ, एक व्यक्ति के रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए गठबंधन करते हैं।
इसके अलावा, पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम लोगों के अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है। लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि यह लाभ कुछ जोखिम वाले कारकों पर लागू होता है, जैसे कि अवसाद के लिए एक आनुवंशिक जोखिम, लेखकों ने कहा।
नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पार्टनर्स हेल्थकेयर बायोबैंक के लगभग 8,000 प्रतिभागियों से जानकारी का विश्लेषण किया, एक डेटाबेस शोधकर्ताओं को बेहतर तरीके से समझने में मदद करने का इरादा रखता है कि लोगों के जीन, पर्यावरण और जीवन शैली उनके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। प्रतिभागियों ने एक रक्त का नमूना प्रदान किया, उनके जीनोम का विश्लेषण किया और उनके जीवन शैली के व्यवहार के बारे में एक सर्वेक्षण भरा, जैसे कि वे आमतौर पर एक सप्ताह में कितना व्यायाम करते हैं। यह जानकारी तब लोगों के इलेक्ट्रॉनिक हेल्थ रिकॉर्ड (EHR) से जुड़ी थी, जो कि हेल्थकेयर, बोस्टन स्थित स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के भीतर थी।
नए अध्ययन में शामिल होने के लिए, प्रतिभागियों को वर्तमान में उदास नहीं किया जा सकता है, और इसलिए शोधकर्ताओं ने उन लोगों को बाहर कर दिया, जिन्होंने पिछले वर्ष के भीतर अवसाद के लिए एक चिकित्सा पेशेवर का दौरा किया था। लेखकों ने तब देखा कि उनमें से कौन से शेष प्रतिभागियों ने अवसाद के एक नए एपिसोड का अनुभव किया - जो उनके ईएचआर से बिलिंग कोड के आधार पर - अगले दो वर्षों के भीतर।
शोधकर्ताओं ने जीनोमिक डेटा का उपयोग अवसाद के लिए किसी व्यक्ति के आनुवंशिक जोखिम की गणना करने के लिए किया, और लोगों को उनके जोखिम के आधार पर "स्कोर" दिया। इसने शोधकर्ताओं को प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित करने की अनुमति दी: वे जो अवसाद के लिए कम, मध्यवर्ती और उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले हैं।
सुरक्षात्मक प्रभाव
शोधकर्ताओं ने पाया कि आश्चर्यजनक रूप से, अवसाद के लिए एक उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों में कम आनुवंशिक जोखिम वाले लोगों की तुलना में अगले दो वर्षों के भीतर अवसाद के एक नए प्रकरण का अनुभव करने की संभावना 50% अधिक थी।
हालांकि, सभी जोखिम समूहों में, जो लोग अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे, उनमें अवसाद के एक नए प्रकरण का अनुभव होने की संभावना कम थी। उदाहरण के लिए, उच्च जोखिम वाले समूह में से, अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए लगभग 13% व्यायाम नहीं करते थे, जबकि उन लोगों के लिए, जो सप्ताह में लगभग 3 घंटे व्यायाम करते थे।
क्या अधिक है, दोनों उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे कि दौड़ना, और कम-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे योग, अवसाद के कम जोखिम के साथ जुड़े थे।
हालांकि, अध्ययन में केवल एक संघ पाया गया और यह साबित नहीं किया जा सका कि व्यायाम की कमी अवसाद का कारण बनती है (हालांकि पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि व्यायाम संभावना अवसाद को दूर करने में मदद करता है)। इसके अलावा, अध्ययन में उपयोग किए गए ईएचआरएस एक अवसादग्रस्तता प्रकरण की गंभीरता को नहीं पकड़ते हैं और पार्टनर्स हेल्थकेयर सिस्टम के बाहर देखभाल को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।
फिर भी, अध्ययन "आशाजनक साक्ष्य" प्रदान करता है जिसका उपयोग डॉक्टर परामर्शदाता रोगियों के लिए कर सकते हैं और "रोगियों के लिए सिफारिशें करते हैं कि यहाँ कुछ सार्थक है जो वे अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं भले ही उनका अवसाद का पारिवारिक इतिहास हो," चोई ने कहा।
बेशक, रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के अनुसार, नियमित व्यायाम से अवसाद के जोखिम को कम करने के अलावा, अन्य स्वास्थ्य लाभों का एक समूह है, जैसे हृदय रोग के लोगों के जोखिम को कम करना, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर। हालांकि, सीडीसी के नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स के अनुसार, एक चौथाई से भी कम अमेरिकी राष्ट्रीय व्यायाम दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।
