यदि कोई दिन बीत जाता है और आप चुपचाप किसी शर्मनाक बात से डर नहीं जाते हैं जो आपने सातवीं कक्षा में किया था, तो एक जीवविज्ञानी को बुलाएं, क्योंकि आप शायद मानव नहीं हैं।
शर्मिंदगी, अफसोस की बात है, एक बुनियादी मानवीय भावना है। इस हफ्ते, प्रेरणा और भावना पत्रिका में लिखने वाले शोधकर्ताओं ने इसे खत्म करने के लिए एक भ्रामक सरल रणनीति की पेशकश की: अपना सिर छोड़ दें।
कई प्रयोगों के दौरान, जिसमें स्वयंसेवकों को सार्वजनिक रूप से फ़ार्टिंग करते हुए लोगों की फ़ोटो दिखाई गई थी, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि जब कोई खुद को शर्मनाक स्थिति का शिकार होने की कल्पना करता है, तो प्रतिभागियों को खुद को बाहरी पर्यवेक्षक के जूते में रखने पर शर्मिंदगी की भावना काफ़ी कम हो सकती है। शोधकर्ता के अनुसार, ऐसा करना आसान कहा जा सकता है।
जब आपके साथ कुछ शर्मनाक होता है, तो संभावना है कि आप अपने स्वयं के दृष्टिकोण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों की सहानुभूति के बारे में भूल जाते हैं। पर्यवेक्षक शायद आपके लिए अधिक जानते हैं जो आप जानते हैं, और आप की कल्पना से कम आप का न्याय करते हैं। अपने स्वयं के दृष्टिकोण से बाहर निकलने और एक पर्यवेक्षक की तरह अधिक सोचने से, शोधकर्ताओं ने परिकल्पना की, आप कम शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।
अपने नए अध्ययन में इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को तीन अलग-अलग शर्मनाक स्थितियों के दौरान पर्यवेक्षकों के जूते में रखने का प्रयास किया। पहले प्रयोग में, लगभग 200 स्वयंसेवकों ने बीनो के लिए एक विज्ञापन देखा - एक गैस-राहत पूरक - जिसमें एक योग कक्षा के मध्य-नीचे-कुत्ते के रूप में एक महिला को दिखाया गया था। एक अन्य प्रयोग में, प्रतिभागियों के एक अलग समूह ने एक व्यक्ति के समान विज्ञापन को एक पार्टी में अपने क्रश के सामने देखा, और एक तीसरे प्रयोग में प्रतिभागियों के एक अन्य समूह ने एक विज्ञापन में स्वयंसेवकों से एक समूह के साथ एसटीडी उपचार पर चर्चा करने का अनुरोध किया। अपरिचित डॉक्टरों की।
प्रत्येक विज्ञापन को देखने के बाद, स्वयंसेवकों को अपनी शर्मिंदगी का आकलन करने के लिए एक सर्वेक्षण दिया गया था। (नमूना सवाल: "जब आप विज्ञापन पढ़ते हैं, तो किस हद तक आपने खुद को उस अभिनेता होने की कल्पना की थी जो दृश्य में दिखाया गया था?")
व्यक्तित्व परीक्षण पर आत्म-चेतना के लिए उच्च स्कोर करने वाले व्यक्तियों ने विज्ञापनों से संकट और शर्मिंदगी की अधिक भावनाओं की सूचना दी। (वे भी दर्शाए गए उत्पादों को खरीदना चाहते थे और अधिक होने की संभावना थी।) हालांकि, प्रत्येक अध्ययन में स्वयंसेवकों के एक सबसेट को सर्वेक्षण का जवाब देने से पहले एक बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण को लेने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। उदाहरण के लिए, एसटीडी विज्ञापन को देखने के दौरान, इन प्रतिभागियों से पूछा गया था कि यदि वे डॉक्टर हैं, तो उनकी चिकित्सा के इतिहास को समझने के बजाय वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
शोधकर्ताओं की परिकल्पना के अनुसार, जो प्रतिभागी खुद को पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण में रखते हैं, उनमें से किसी भी प्रयोग में शर्मिंदगी की भावना व्यक्त करने की संभावना काफी कम थी।
शोधकर्ताओं ने कहा कि संकटपूर्ण क्षण के बीच में इस तरह से सोचना कि हममें से बहुत से लोग कैसे सहज व्यवहार करते हैं, इस पर विचार किया जाता है, और अत्यधिक आत्म-जागरूक लोगों को प्राप्त करने के लिए मेहनती मानसिक प्रशिक्षण लिया जा सकता है। यदि आप उस श्रेणी में आते हैं, तो बस याद रखें: विज्ञान आपको कहता है कर सकते हैं अपनी शर्मिंदगी दूर करें ... एक बार में एक गोज़।
