पर्याप्त नींद न लेना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है; कई अध्ययन भी एक निश्चित समय अवधि के दौरान मरने के उच्च बाधाओं को जेड की कमी से जोड़ते हैं। लेकिन स्वीडन से एक नए अध्ययन से पता चलता है कि यदि आप सप्ताह के दौरान जितनी नींद की जरूरत है, उतना नहीं कर सकते हैं, तो आप सप्ताहांत पर इसके लिए सक्षम हो सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग 65 वर्ष से कम उम्र के हैं और जो एक रात में 5 घंटे या उससे कम सोते थे, 13 साल की अध्ययन अवधि में उन लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 65 प्रतिशत अधिक था, जिन्हें एक रात में 6 या 7 घंटे की नींद मिली। लेकिन जो व्यक्ति सप्ताहांत की लंबी नींद के साथ अपनी छोटी सप्ताह की नींद को संतुलित करते हैं, उनमें मृत्यु दर में कोई वृद्धि नहीं हुई है।
निष्कर्ष, दूसरे शब्दों में, सुझाव है कि आप खोए हुए नींद के हानिकारक प्रभावों के लिए बनाने में सक्षम हो सकते हैं।
"हम वास्तव में 100 प्रतिशत नहीं कह सकते हैं कि हमने इसे साबित कर दिया है, लेकिन यह एक उचित धारणा है कि यह वही हो रहा है," लीड स्टडी के लेखक टोरबजर्न stedkerstedt ने कहा, स्वीडन में स्टॉकहोम विश्वविद्यालय में व्यवहार चिकित्सा के एक प्रोफेसर।
अध्ययन में, ऑकेरस्टेड और उनके सहयोगियों ने स्वीडन में 1997 में एक चिकित्सा सर्वेक्षण में एकत्र किए गए 38,000 से अधिक वयस्कों का डेटा एकत्र किया। सर्वेक्षण में, प्रतिभागियों ने अपनी नींद की अवधि के बारे में दो सवालों के जवाब दिए।
टीम ने तब प्रतिभागियों को 13 वर्षों तक ट्रैक किया, देश के राष्ट्रीय मृत्यु रजिस्टर का उपयोग किया, और उन कारकों के लिए नियंत्रित किया जो लिंग, बॉडी मास इंडेक्स और धूम्रपान जैसे स्वास्थ्य या मृत्यु दर जोखिम में योगदान कर सकते हैं।
जैसा कि पिछले अध्ययनों से पता चला है, नींद की अवधि का मृत्यु दर जोखिम के साथ यू-आकार का संबंध था। दूसरे शब्दों में, अध्ययन अवधि के दौरान मृत्यु के जोखिम से बहुत अधिक और बहुत कम नींद दोनों को जोड़ा गया था। उन लोगों की तरह, जो रात में 5 घंटे से कम सोते थे, जो लोग लगातार 8 या उससे अधिक घंटे सोते थे, जो रात में 6 या 7 घंटे सोते थे, उनकी तुलना में बदतर थी।
कम नींद की अवधि को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जिनमें स्ट्रोक, हृदय रोग, चयापचय सिंड्रोम, उच्च रक्तचाप और मोटापा शामिल हैं, जिनमें से सभी में मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन लंबी नींद की अवधि और मृत्यु दर के बीच का संबंध अधिक रहस्यमय है, और एक तीसरे कारक द्वारा संचालित किया जा सकता है, जैसे कि एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या जो औसत दर्जे का नहीं है, stedkerstedt ने कहा।
उन्होंने कहा, "लंबी नींद के साथ हमारे पास अच्छी व्याख्या नहीं है। हमें लगता है कि ऐसा कुछ करना होगा जो नींद की उच्च आवश्यकता के साथ हो और स्वस्थ नहीं है।" दूसरे शब्दों में, एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का कारण यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति बहुत अधिक सो रहा है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि 65 वर्ष या उससे अधिक आयु वालों के लिए स्लीप पैटर्न और मृत्यु दर के बीच का लिंक गायब हो गया। "उस उम्र में, लोगों को नींद की ज़रूरत होती है, जबकि 30- या 40 वर्षीय के लिए, अक्सर नींद के बीच एक बड़ी विसंगति होती है, जिसकी उन्हें ज़रूरत होती है और वास्तव में उन्हें क्या मिलता है," stedStstedt ने कहा।
हालांकि इस विसंगति के परिणामों को एक सप्ताहांत स्लीप-इन के साथ कम किया जा सकता है, एक सीमा हो सकती है। अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी शारीरिक परिवर्तनों को प्रेरित करती है, जैसे कि न्यूरॉन्स की हानि और मस्तिष्क कनेक्टिविटी में परिवर्तन, जो संभावित रूप से महत्वपूर्ण शब्द हो सकते हैं।
इसके अलावा, सिर्फ 1 घंटे की नींद खोने से शरीर पर कई घंटे खोने का अलग प्रभाव हो सकता है। "आप एक आधे-नीटर की तुलना में एक सभी-नीटर द्वारा बहुत अधिक हिट हैं," ऑर्कडस्ट ने कहा।
