क्या आप सोते समय कुछ भी सीख सकते हैं?

एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, और आमतौर पर इसके बारे में एक तिहाई नींद में बिताया जाता है। इसलिए, अतिविशेषज्ञ हमेशा आश्चर्य करते हैं: क्या इस समय का उपयोग करना संभव है और एक नया कौशल या यहां तक ​​कि एक भाषा भी सीखना है? दूसरे शब्दों में, क्या नींद सीखना संभव है?

इसका उत्तर हां और नहीं है, इस पर निर्भर करता है कि हम "सीखने" से क्या मतलब है।

जटिल जानकारी को अवशोषित करना या नींद से खरोंच से एक नया कौशल उठाना, कहते हैं, नींद के दौरान एक ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनना लगभग निश्चित रूप से असंभव है। लेकिन शोध से पता चलता है कि नींद का मस्तिष्क निष्क्रिय से बहुत दूर है और सीखने के कुछ रूप हो सकते हैं। हालाँकि, क्या यह नींद खोने के लायक है अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है।

नींद सीखना: शम से विज्ञान तक

तब से किए गए कई अध्ययनों के लिए धन्यवाद, अब हम जानते हैं कि दिन के दौरान हमने जो कुछ भी सामना किया है उसकी दीर्घकालिक यादें बनाने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। सोते हुए मस्तिष्क दिन के अनुभवों को दोहराता है और उन्हें हिप्पोकैम्पस से स्थानांतरित करके स्थिर करता है, जहां वे पहली बार बनते हैं, मस्तिष्क के क्षेत्रों में। यह देखते हुए कि नींद के दौरान यादों के साथ बहुत कुछ हो रहा है, यह पूछना स्वाभाविक है कि क्या यादों को बदला जा सकता है, बढ़ाया जा सकता है या फिर नए सिरे से बनाया जा सकता है।

नींद सीखने का एक लोकप्रिय तरीका था साइको-फोन, 1930 के दशक में एक लोकप्रिय उपकरण। इसने स्लीपरों को प्रेरक संदेश दिए, जैसे "मैं प्यार करता हूं," माना जाता है कि लोगों को अपने अवचेतन में विचारों को अवशोषित करने और उज्ज्वल आत्मविश्वास के साथ जागने में मदद करता है।

पहले, ऐसा लगता था कि अनुसंधान ने साइको-फोन जैसे उपकरणों के पीछे के विचार का समर्थन किया। कुछ शुरुआती अध्ययनों में पाया गया कि लोगों ने नींद के दौरान उनके द्वारा सामना की गई सामग्री को सीखा। लेकिन उन निष्कर्षों को 1950 के दशक में खारिज कर दिया गया था, जब वैज्ञानिकों ने नींद की मस्तिष्क तरंगों की निगरानी के लिए ईईजी का उपयोग करना शुरू किया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर कोई सीख हुई थी, तो यह केवल इसलिए था क्योंकि उत्तेजनाओं ने प्रतिभागियों को जगा दिया था। इन खराब अध्ययनों ने छद्म विज्ञान के कूड़ेदान में नींद सीखने का शुभारंभ किया।

लेकिन हाल के वर्षों में, अध्ययनों में पाया गया है कि नींद के दौरान मस्तिष्क कुल बूँद नहीं हो सकता है। ये निष्कर्ष बताते हैं कि सोते हुए मस्तिष्क के लिए जानकारी को अवशोषित करना और यहां तक ​​कि नई यादें बनाना संभव है। हालाँकि, पकड़ यह है कि यादें अंतर्निहित हैं, या बेहोश हैं। एक और तरीका रखो, सीखने का यह रूप बेहद बुनियादी है, जो आपके मस्तिष्क को पूरा करने की तुलना में बहुत सरल है अगर आप जर्मन या क्वांटिक मैकेनिक्स सीखना चाहते हैं।

फिर भी, इन निष्कर्षों ने नींद को पाइप सपनों की श्रेणी से ऊंचा कर दिया है और इसे वैज्ञानिकों के रडार पर वापस डाल दिया है।

"दशकों से वैज्ञानिक साहित्य कह रहा था कि नींद सीखना असंभव था। इसलिए, ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न में मोनाश विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसाइंटिस्ट थॉमस आंद्रिलन ने कहा, यहां तक ​​कि सीखने का सबसे बुनियादी रूप वैज्ञानिक के लिए भी दिलचस्प है।" "लेकिन लोगों को वास्तव में सीखने के इस मूल रूप में दिलचस्पी नहीं है।"

वैज्ञानिकों के लिए, हाल की खोजों ने संभावित अनुप्रयोगों के बारे में आशाएं जताई हैं, एंड्रिलोन ने लाइव साइंस को बताया। उदाहरण के लिए, स्लीप लर्निंग की निहित प्रकृति उन लोगों के लिए उपयोगी होती है जो बुरी आदत को छोड़ना चाहते हैं, जैसे धूम्रपान करना, या अच्छे अच्छे का निर्माण करना।

सड़े अंडे और धूम्रपान: संघ बनाना

कई अध्ययनों में पाया गया है कि सीखने का एक मूल रूप, जिसे कंडीशनिंग कहा जाता है, नींद के दौरान हो सकता है। नेचर न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, इजरायल के शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग नींद के दौरान ध्वनियों को ओडिसी के साथ जोड़ना सीख सकते हैं। वैज्ञानिकों ने नींद में भाग लेने वालों के लिए एक टोन खेला, जबकि एक खराब खराब मछली की गंध को उजागर किया। एक बार जागने के बाद, स्वर को सुनने के बाद, लोगों ने बुरी गंध की आशंका में अपनी सांस रोक रखी थी।

"यह एक स्पष्ट खोज थी जो दिखाती है कि मानव नींद के दौरान नई यादें बना सकता है," एंड्रिलिन ने कहा, जो उस अध्ययन में शामिल नहीं थे।

हालाँकि यह स्मृति निहित थी, यह लोगों के व्यवहार को प्रभावित कर सकता है, शोधकर्ताओं ने 2014 के जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया। उस शोध में, धूम्रपान करने वालों ने सड़े अंडे या खराब मछली के साथ जोड़ी गई सिगरेट की गंध के संपर्क में रहने के बाद एक रात बिताने के बाद सिगरेट का कम इस्तेमाल किया।

"गुगा" का अर्थ है हाथी: नींद के दौरान भाषा सीखना?

एंड्रिलोन और उनके सहयोगियों ने पाया है कि नींद में सीखना सरल कंडीशनिंग से परे जा सकता है। नेचर कम्युनिकेशंस नामक जर्नल में प्रकाशित उनके 2017 के अध्ययन में, विषयों को जटिल ध्वनि पैटर्न चुनने में सक्षम किया गया था जो उन्होंने नींद के दौरान सुना था।

नींद में सीखने की क्षमता शब्दों के सीखने तक बढ़ सकती है। करंट बायोलॉजी पत्रिका में जनवरी में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जोड़े गए शब्दों और उनके कथित अर्थों की जोड़ी निभाई, जैसे कि "गुगा" का अर्थ है हाथी, सोने वाले प्रतिभागियों के लिए। इसके बाद, जब जागते हैं, तो लोगों ने मौका से बेहतर प्रदर्शन किया जब उन्हें एक मल्टीचॉइस टेस्ट में किए गए शब्दों का सही अनुवाद चुनना था।

इन सभी अध्ययनों में आम बात है कि वे स्मृति का एक अंतर्निहित रूप दिखाते हैं। "यह कुछ ज्ञान नहीं है जो वे अनायास उपयोग करने में सक्षम होंगे, क्योंकि वे नहीं जानते कि यह ज्ञान भी है।" "सवाल है, 'हम वहाँ से कहाँ जाते हैं?"

एक नई भाषा सीखने में कई अलग-अलग परतें शामिल हैं: ध्वनियों को पहचानना, शब्दावली सीखना और व्याकरण में महारत हासिल करना। अब तक, शोध बताते हैं कि किसी भाषा के लहजे और लहजे या यहां तक ​​कि सोते समय शब्दों के अर्थ से भी परिचित होना संभव हो सकता है, लेकिन बिना सोचे-समझे दिन के दौरान हम जो पहले से ही करते हैं, उससे भी कमजोर स्तर तक।

और फिर आपको लागत पर विचार करना होगा, एंड्रिलिन ने कहा। उन्होंने कहा कि नई जानकारी के साथ सोते हुए मस्तिष्क को उत्तेजित करने से नींद के कार्य बाधित होते हैं, जो हमने पिछले दिन में सीखी गई चीजों की छंटाई और मजबूती को प्रभावित करते हैं।

संभावित रूप से कुछ शब्द सीखने के लिए गुणवत्ता की नींद खोना एक स्मार्ट ट्रेड-ऑफ नहीं है, शोधकर्ता नींद सीखने का अध्ययन करना जारी रखते हैं क्योंकि विशेष मामलों में समझौता इसके लायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, नींद सीखना उपयोगी हो सकता है जब लोगों को एक आदत को बदलने की जरूरत होती है या फोबिया और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के मामलों में जिद्दी परेशान यादों को बदलने की आवश्यकता होती है।

और निहितार्थ सीखने के कुछ रूप जो उन परिस्थितियों में मदद कर सकते हैं नींद के दौरान अधिक दृढ़ता से हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान और सड़े हुए अंडे के अध्ययन में जो कंडीशनिंग होती है, वह अच्छी तरह से काम नहीं करती है जब जागने के दौरान किया जाता है। यदि आप एक कचरा बिन के पास हर दिन धूम्रपान करते हैं, तो आप जानते हैं कि दोनों असंबंधित हैं, इसलिए आप उन्हें लिंक नहीं करते हैं। जागने पर हमें आसानी से बरगलाया नहीं जाता है।

"लेकिन सोते हुए मस्तिष्क इतना स्मार्ट नहीं है, और हम इसे अपने स्वयं के अच्छे के लिए हेरफेर कर सकते हैं," एंड्रिलिन ने कहा। "यह 'अनन्त धूप' की तरह लगता है, और यह अभी भी चल रहा है, लेकिन संभावना है।"

तब तक, याद रखें कि एक अच्छी रात की नींद पहले से ही अपनी सबसे अच्छी नींद है।