रात में प्रकाश के लिए एक्सपोजर - एक बेडरूम टीवी या एक खिड़की के माध्यम से एक स्ट्रीट लाइट की चकाचौंध से - नींद को बाधित करने से अधिक कर सकते हैं; एक नए अध्ययन से पता चलता है कि इससे महिलाओं में वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं को रात में सोते समय प्रकाश के संपर्क में आने की सूचना थी, उनमें वजन बढ़ने और लगभग छह साल से अधिक मोटे होने की संभावना थी, उनकी तुलना में उन महिलाओं की तुलना में जो रात में प्रकाश के संपर्क में नहीं थीं।
निष्कर्ष साक्ष्य के बढ़ते शरीर में जोड़ते हैं, यह सुझाव देते हैं कि रात में प्रकाश स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है। जानवरों में पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि रात में प्रकाश का संपर्क नींद और सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है, खाने के व्यवहार में बदलाव कर सकता है और वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकता है, लेखकों ने कहा।
जेएएमए आंतरिक चिकित्सा पत्रिका में आज (10 जून) को प्रकाशित नए निष्कर्ष बताते हैं कि "रात में सोते समय कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आना, मोटापे को रोकने के लिए एक उपयोगी रणनीति हो सकती है," अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ। योंग-मून पार्क, ए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज (NIEHS) में पोस्टडॉक्टरल फेलो और NIEHS की एपिडेमियोलॉजी शाखा के प्रमुख वरिष्ठ लेखक डेल सैंडलर ने एक ईमेल में लाइव साइंस को बताया।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने केवल एक एसोसिएशन पाया, और वे यह साबित नहीं कर सकते कि रात में प्रकाश के संपर्क में आने से सीधे वजन बढ़ने या मोटापे का कारण बनता है। अध्ययन के लेखक पूरी तरह से उन कारकों के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते हैं जो लिंक को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि अस्वास्थ्यकर भोजन व्यवहार और शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर - कारक जो खराब नींद और रात में प्रकाश के संपर्क में हो सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, रात में प्रकाश के संपर्क में कारकों का एक "नक्षत्र" हो सकता है, जिसमें अस्वास्थ्यकर व्यवहारों से संबंधित हैं, "जिनमें से सभी वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान कर सकते हैं," लेखकों ने कहा।
लिंक को बेहतर ढंग से समझने और यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या रात में प्रकाश कम करने से मोटापा रोका जा सकता है, लेखक ने निष्कर्ष निकाला।
हालांकि नए निष्कर्ष निर्णायक नहीं हैं, लेकिन प्रकाश और रात के लिए अपने जोखिम को कम करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। पार्क और सैंडलर ने कहा, "लोगों को रोशनी के साथ सोने की सलाह देना उचित नहीं है।"
हानिकारक प्रकाश?
पिछले अध्ययनों में रात में प्रकाश के संपर्क में और मनुष्यों में मोटापे के बीच एक लिंक पाया गया है। हालाँकि, इस शोध का अधिकांश संचालन रात की पाली के श्रमिकों में किया गया था, जो रात में प्रकाश के उच्च स्तर के संपर्क में होते हैं; ये परिणाम सामान्य जनसंख्या पर लागू नहीं हो सकते हैं। सामान्य आबादी में किए गए कुछ अध्ययनों ने आमतौर पर एक समय में डेटा एकत्र किया है, इसलिए शोधकर्ता यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि रात में प्रकाश समय के साथ वजन बढ़ाने के लिए बंधा है या नहीं।
नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने सभी 50 अमेरिकी राज्यों से 35 से 74 वर्ष की लगभग 44,000 महिलाओं की जानकारी का विश्लेषण किया। अध्ययन की शुरुआत में प्रतिभागियों का वजन दर्ज किया गया था, और उनका औसतन 5.7 वर्षों तक पालन किया गया था। महिलाओं ने रात में सोते समय प्रकाश के अपने स्तर के बारे में सवालों के जवाब दिए, जैसे कि अन्य कमरों से प्रकाश, बाहर से प्रकाश, टीवी से प्रकाश, या बेडरूम में प्रकाश।
जो महिलाएं अध्ययन में मोटापे से ग्रस्त नहीं थीं, उनमें से जिन लोगों ने रात में किसी भी प्रकाश के संपर्क में आने की सूचना दी थी, वे अध्ययन के दौरान मोटापे के शिकार होने की संभावना 20% अधिक थे, उन लोगों की तुलना में जो रात में प्रकाश के संपर्क में नहीं थे।
जिन महिलाओं ने कमरे में टीवी या प्रकाश के साथ सोए थे, वे रात में प्रकाश समूह के साथ तुलना में अध्ययन के दौरान कम से कम 11 पाउंड (5 किलोग्राम) हासिल करने की अधिक संभावना थी।
शोधकर्ताओं द्वारा खाते के कारकों को ध्यान में रखते हुए किए गए निष्कर्ष, जैसे कि प्रतिभागी (एक शहरी, उपनगरीय या ग्रामीण क्षेत्र में) रहते थे, उनकी घरेलू आय, उनके कैफीन और शराब की खपत और अवसाद या उच्च तनाव के किसी भी अनुभव।
लिंक के पीछे
यह हो सकता है कि रात में प्रकाश के संपर्क में आने से परोक्ष रूप से नींद की अवधि कम होने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, जो भूख हार्मोन को बाधित कर सकता है और बदले में, भोजन की खपत में वृद्धि कर सकता है; कम नींद भी शारीरिक गतिविधि को कम कर सकती है, लेखकों ने कहा।
या रात में प्रकाश का मोटापे पर अधिक सीधा प्रभाव पड़ सकता है - रात में प्रकाश के संपर्क में सोने या तनाव हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकता है, या सीधे चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है, उन्होंने कहा।
अध्ययन लेखकों ने विशेष रूप से स्मार्टफोन, कंप्यूटर स्क्रीन या टैबलेट से प्रकाश के संपर्क में आने का आकलन नहीं किया, लेकिन पिछले अनुसंधान ने इन उपकरणों (जो "नीली रोशनी" का उत्सर्जन करते हैं) से खराब नींद और दिन की नींद में जोखिम से जुड़ा है, लेखकों ने कहा। यह संभावना है कि रात में नीली रोशनी के संपर्क में वजन बढ़ने और मोटापे के साथ भी जुड़ा हुआ है, लेकिन भविष्य के अध्ययन के लिए इसकी जांच करने की आवश्यकता होगी, पार्क और सैंडलर ने कहा।
भविष्य के अनुसंधान में प्रकाश की तीव्रता और प्रकाश जोखिम की अवधि के उद्देश्य उपाय भी शामिल होने चाहिए, जिनका वर्तमान अध्ययन में मूल्यांकन नहीं किया गया था, लेखकों ने कहा।
