अंतरिक्ष यात्री अलगाव को संभालना जानते हैं: यहां स्कॉट केली, पैगी व्हिटसन और बहुत से सुझाव दिए गए हैं।

अभी, दुनिया भर के लोगों का एक बड़ा प्रतिशत "वक्र को समतल" करने के लिए अलगाव में रह रहा है और कोरोनोवायरस एसएआरएस-सीओवी -2 के प्रसार को कम करता है। लेकिन सामाजिक गड़बड़ी और संगरोध को समायोजित करना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से हममें से उन लोगों के लिए जो अपने दोस्तों के साथ आने-जाने और यात्रा करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

सौभाग्य से, अंतरिक्ष यात्रियों को अलगाव के साथ अथाह अनुभव है, और कुछ ने अपने विशेषज्ञ की सलाह के साथ धोखा दिया है।

पैगी के नुस्खे

WATCH: @AstroPeggy, अमेरिकी इतिहास के सबसे सफल अंतरिक्ष यात्रियों में से एक, # कोरोनोवायरस महामारी के दौरान रहने के लिए अपनी सलाह साझा करता है: "आपको प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होना चाहिए ... यही सबसे महत्वपूर्ण है जो आपको सक्षम होना चाहिए।" करने के लिए।" pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020

आज सुबह सीबीएस के साथ एक उपग्रह साक्षात्कार में, सेवानिवृत्त नासा अंतरिक्ष यात्री पैगी व्हिटसन, जिन्होंने 2017 में किसी भी नासा अंतरिक्ष यात्री द्वारा अंतरिक्ष में खर्च किए गए संचयी कुल दिनों के रिकॉर्ड को तोड़ दिया और जिसने आज (23 मार्च) को इस विषय पर चुटकी लेते हुए कुल 665 दिन अंतरिक्ष में बिताए हैं। "[अलगाव] वास्तव में बहुत ही उल्लेखनीय है, लेकिन जिन लोगों के साथ आप रह रहे हैं, उनके साथ बातचीत करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।"

वह विस्तार से हमारी वर्तमान स्थितियों की तुलना करती है कि अंतरिक्ष यात्री अंतर्राष्ट्रीय अंतरिक्ष स्टेशन पर कैसे रहते हैं और उन अलग-अलग रहने की स्थितियों में उत्पन्न होने वाले मुद्दों से निपटने के लिए टिप्स की पेशकश करते हैं।

"बहुत से लोग घर से काम करने की कोशिश कर रहे हैं और घर से माता-पिता बनने की कोशिश कर रहे हैं और घर पर एक परिवार है और इसलिए यह बहुत चुनौतीपूर्ण है," व्हिटसन ने कहा। "लेकिन यह वैसा ही है जैसा हमने इंटरनेशनल स्पेस स्टेशन पर किया था। हमारा स्पेस स्टेशन क्रू ऑर्बिट में हमारा परिवार बन गया था और हमें दिन भर न केवल उनके साथ काम करना था, बल्कि हम रात को घर नहीं जा पाए। हम रुक गए।" स्टेशन पर बोर्ड के साथ-साथ बातचीत भी करनी थी। "

रास्ते को सुचारू करने के लिए, अंतरिक्ष यात्री पारस्परिक संबंधों पर दबाव के लिए पहले से अच्छी तैयारी करते हैं। "हम वास्तव में अपने अंतरिक्ष यात्रियों को उन कौशलों को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षित करते हैं क्योंकि हम चाहते हैं कि हर कोई अंतरिक्ष स्टेशन पर दूसरों के साथ अच्छा खेले," उसने कहा। "आप अपने चालक दल को लेने के लिए नहीं आते हैं, आप बस वहां जा रहे हैं और आपको किसी भी स्थिति का सबसे अच्छा करना होगा।"

इसके अलावा, निश्चित रूप से, दांव बहुत अधिक हैं। व्हिटसन ने कहा, "हमारा जीवन एक-दूसरे पर निर्भर है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है।"

और इसलिए अंतरिक्ष यात्री इन परिस्थितियों को संभालने के लिए टीमवर्क और समूह के रहने की तरह अपने "अभियान चालक दल कौशल" विकसित करते हैं, व्हिटसन ने कहा। "आपको प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होना होगा," व्हाट्सन ने कहा।

व्हिटसन ने कहा कि एक प्रमुख कारक जो अंतरिक्ष यात्रियों को अपने वातावरण में सकारात्मक बने रहने में मदद करता है, "यह एक उच्च उद्देश्य है," या उनके काम का अधिक अर्थ है। लेकिन, जब अंतरिक्ष यात्री का काम मानव ज्ञान और खोज को आगे बढ़ाने में मदद करता है, तो व्हिटसन ने कहा कि हमारी वर्तमान होमबाउंड स्थितियों का एक उच्च अर्थ भी है।

"COVID-19 हमें अंतरिक्ष में होने की तरह एक उच्च उद्देश्य प्रदान करता है क्योंकि हम जीवन को संगरोध करके बचा रहे हैं," उसने कहा। "उस बड़े उद्देश्य को समझना और उस उद्देश्य को स्वीकार करना और आपको स्थिति के साथ आगे बढ़ने के लिए तर्क और तर्क देना आवश्यक है।"

अंत में, जो लोग घर पर ऊब या बेचैन हो रहे हैं, व्हिटसन ने कहा कि, अंतरिक्ष स्टेशन पर, "मैं वह अतिरिक्त काम करूंगा जो मैं करने के बारे में सोच रहा था।" उसने सुझाव दिया कि घर पर लोग खुद से पूछते हैं, "अगर आपके पास अधिक समय है तो आप क्या करेंगे? क्या इसे पढ़ना है? क्या यह शायद कविता लिखना है या कला करना है? यह क्या बात है जो कि रही है?" तुम्हारे सिर के पीछे?

स्कॉट से सलाह

नासा के पूर्व अंतरिक्ष यात्री स्कॉट केली, जिन्होंने 2015 और 2016 में अंतरिक्ष स्टेशन पर सवार रहते हुए "ट्विन्स स्टडी" में अपनी भागीदारी के साथ सुर्खियां बटोरी थीं, उन्होंने अलगाव के बारे में कुछ ऋषि ज्ञान की पेशकश की न्यूयॉर्क टाइम्स में एक ऑप-एड में.

सबसे पहले, केली ने उल्लेख किया कि उनके सख्त अंतरिक्ष यात्री शेड्यूल (एक सुसंगत सोने से चिपके हुए) ने उन्हें आगे बढ़ने और प्रेरित रखने में मदद की। "आप पाएंगे कि एक योजना को बनाए रखने से आपको और आपके परिवार को एक अलग काम और घरेलू जीवन के माहौल में समायोजित करने में मदद मिलेगी," उन्होंने लिखा। "जब मैं पृथ्वी पर लौटा, तो मैंने इसे प्रदान की गई संरचना को याद किया और इसके बिना जीना मुश्किल हो गया।"

हालांकि, उन्होंने कहा कि अपने आप को गति देना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने काम और टू-डू सूचियों को निगल न जाएं। उन्होंने कहा, "मजेदार गतिविधियों के लिए समय निकालें: मैं मूवी नाइट्स के लिए क्रू के साथियों से मिला, स्नैक्स के साथ पूरा, और दो बार '" गेम ऑफ थ्रोंस "को देखा -" दो बार, "उन्होंने कहा।

अंतरिक्ष में रहते हुए, जाहिर है, केली के पास कुछ ताजी हवा के लिए बाहर पॉप करने का अवसर नहीं था, और उन्होंने कहा कि उन्होंने अंतर देखा। "महीनों तक एक छोटी सी जगह तक सीमित रहने के बाद, मैंने वास्तव में प्रकृति को तरसना शुरू कर दिया - रंग हरा, ताजा गंदगी की गंध, और मेरे चेहरे पर गर्म धूप की भावना," उन्होंने कहा, लोगों को कदम रखने का एक तरीका खोजने की सिफारिश की बाहर, थोड़ा सा स्थानांतरित करें और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। "मैं सराहना करता हूं कि हमारे वर्तमान पूर्वानुमान में, मैं किसी भी समय बाहर कदम रख सकता हूं, जो मुझे टहलने या बढ़ोतरी के लिए चाहिए - स्पेसस्पेस की जरूरत है। अनुसंधान से पता चला है कि प्रकृति में समय बिताना हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जैसा कि व्यायाम है," उसने जोड़ा।

अलगाव में अपना समय कैसे व्यतीत करना है, इस पर सुझाव देते हुए केली ने सुझाव दिया कि लोग शौक से पढ़ना, वाद्ययंत्र बनाना, कला बनाना और एक पत्रिका रखना पसंद करते हैं।

और उन्होंने अंतरिक्ष स्टेशन पर अंतरिक्ष यात्रियों को अपने मित्रों और परिवार के साथ पृथ्वी पर वापस लौटने के तरीके का उल्लेख किया। उन्होंने यह सुनिश्चित करने के लिए मित्रों और परिवार के साथ कॉल स्थापित करने का सुझाव दिया कि जब हम सुरक्षित और शारीरिक रूप से अलग-थलग रह रहे हैं, तो हम खुद को उन रिश्तों से दूर नहीं कर रहे हैं जो स्थिति के माध्यम से हमारी मदद कर सकते हैं।

क्रिस फिर से

सेवानिवृत्त कनाडाई अंतरिक्ष यात्री क्रिस हेडफील्ड ऑनलाइन वीडियो के लिए कोई अजनबी नहीं है। वीडियो की एक श्रृंखला में उसने अंतरिक्ष स्टेशन पर सवार किया, हैडफील्ड ने दुनिया को दिखाया कि वह अंतरिक्ष में रहना पसंद करता है। उन्होंने बताया कि अंतरिक्ष में अपने हाथों को कैसे धोना है, कैसे अंतरिक्ष में अपने दांतों को ब्रश करना है और यहां तक ​​कि अंतरिक्ष में स्वादिष्ट भोजन कैसे बनाना है।

वह अब फिर से है, और शनिवार (21 मार्च) को, उसने "एन एस्ट्रोनॉट्स गाइड टू सेल्फ-आइसोलिस" नामक एक वीडियो साझा किया। अपने निजी YouTube पेज पर इन नई महामारी से प्रेरित परिस्थितियों में लोगों को अपना जीवन कैसे जीना चाहिए, यह जानने में मदद करें।

"मैंने एक अंतरिक्ष यान पर स्वयं-पृथक होने में थोड़ा समय बिताया है," हेडफील्ड ने कहा। "आप जानते हैं, यह अंतरिक्ष स्टेशन पर चढ़ने और अभी तक एक बेहद खतरनाक वातावरण है, हम अपने सामान्य जीवन से बहुत दूर और उत्पादक होने का एक रास्ता खोजते हैं।"

हेडफील्ड ने एक चार-चरण की प्रक्रिया साझा की जिसका उपयोग अंतरिक्ष यात्री अंतरिक्ष स्टेशन पर उस अलगाव को संभालने के लिए करते हैं जो लोग अब अपने जीवन में लागू कर सकते हैं।

सबसे पहले, उन्होंने सुझाव दिया कि लोग कुछ शोध करते हैं। "वास्तविक जोखिम को समझें, केवल चीजों से डरो मत," उन्होंने कहा। "एक विश्वसनीय स्रोत पर जाएं और पता करें कि वास्तव में वह कौन सा जोखिम है जिसका आप अभी सामना कर रहे हैं - आप, आपका परिवार, आपके मित्र, वे लोग जिनकी आप परवाह करते हैं।"

दूसरा, उन्होंने सुझाव दिया कि लोग अपने लक्ष्यों पर एक नज़र डालें। "क्या आप पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं? आपके उद्देश्य क्या हैं? अभी आपके लिए क्या मिशन है?" वह पूछता है।

तीसरा, उन्होंने सुझाव दिया कि लोग उन लक्ष्यों पर बाधाओं को संबोधित करते हैं। "आपको कौन बता रहा है कि आपको क्या करने की आवश्यकता है? आपके पास क्या वित्तीय संसाधन हैं? आपके क्या दायित्व हैं?"

चौथा, और अंत में, उन्होंने लोगों को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया। "एक बार जब आप जोखिम और अपने मिशन, उद्देश्य की भावना और अपने दायित्वों को समझ लेते हैं, तो कार्रवाई करें, चीजों को करना शुरू करें," उन्होंने कहा। "उनके पास ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपने हमेशा पहले की थीं। परिवार का ख्याल रखें, एक नई परियोजना शुरू करें, गिटार बजाना सीखें, दूसरी भाषा का अध्ययन करें, एक किताब पढ़ें, लिखें, बनाएं। यह कुछ अलग करने का मौका है। आपने शायद पहले और बाद में नहीं किया है, दोहराएं। "

हैडफील्ड ने कहा कि इतने सारे लोगों के पास इंटरनेट से एक्सेस करने के लिए आत्म-पृथक होने का बेहतर समय कभी नहीं रहा है, और इसके साथ सूचनाओं को पढ़ने और आनंद लेने के लिए जानकारी की एक असीम प्रचुरता है।

"अपना ख्याल रखना, अपने परिवार का ख्याल रखना, अपने दोस्तों का ख्याल रखना, अपने अंतरिक्ष यान का ध्यान रखना," उन्होंने कहा। "मैं हर किसी को खुश लैंडिंग की कामना करता हूं।"

• कोरोनावायरस का प्रकोप: लाइव अपडेट
• अमेरिकी अंतरिक्ष कार्यक्रम के प्रभावों के लिए नासा कोरोनोवायरस स्थिति की निगरानी कर रहा है
• कोरोनावायरस ईएसओ को बंद करने, घटनाओं को रद्द करने का संकेत देता है