देश भर के स्कूल जिलों में हफ्तों या महीनों के लिए बंद होने के साथ, कई माता-पिता खुद को घर से बाहर काम करते हुए पाते हैं।
यह एक चुनौतीपूर्ण संतुलन है जो पहले से ही "मेरे सहकर्मी ..." मेम की तरह सोशल मीडिया चुटकुले सुनाता है। (अपने बच्चे के व्यवहार का वर्णन करें जैसे कि वे आपके सहकर्मी थे; व्यायाम में सहकर्मियों द्वारा पैंट पहनने से मना करने की कई रिपोर्ट शामिल हैं।) लेकिन एक तरफ मजाक करते हैं, एक महामारी के दौरान काम करने और बच्चों की देखरेख के संयोजन में तनाव और पारिवारिक संघर्ष पैदा करने की क्षमता होती है। । विशेषज्ञों का कहना है कि आगे का सबसे अच्छा मार्ग संरचना की कुछ झलक बनाए रखना है, जबकि यह अनुमति देता है कि यह एक अभूतपूर्व स्थिति है।
"मैं माता-पिता से कहूंगा, अपना सर्वश्रेष्ठ करें और अपने आप को कुछ सुस्त भी काटें, क्योंकि माता-पिता के लिए यह संभव नहीं है कि वे अचानक सब कुछ टाल दें, 100% मौजूद रहें, अपने सभी बच्चों की होमस्कूलिंग पूरी दक्षता के साथ करें।" अपना काम करने के लिए भी, "येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक एली लेबोविट्ज़ ने कहा, जो बच्चे की चिंता का इलाज करता है।
बच्चों को COVID-19 समझाते हुए
कई अभिभावकों के सामने पहली चुनौती यह है कि कोरोनोवायरस महामारी को अपने बच्चों को कैसे समझाया जाए, विशेष रूप से अनिश्चितता को देखते हुए कि स्कूल की अवधि कितनी लंबी हो सकती है। (कुछ राज्यों ने पहले ही घोषणा की है कि छात्र इस शैक्षणिक वर्ष में स्कूल नहीं लौटेंगे; अन्य अभी तक कई हफ्तों से बंद हैं।)
माता-पिता अपने बच्चों को जो सटीक जानकारी देते हैं, वह बच्चे की उम्र के आधार पर अलग-अलग होगी, लेबोविट्ज़ ने कहा, लेकिन एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि बच्चों को COVID-19 के बारे में बोलते समय शांत बनाए रखा जाए।
"यदि वे माता-पिता को बहुत चिंतित और डरा हुआ और चिंतित महसूस करते हैं, तो वह यही है कि वे उठा भी रहे हैं, भले ही वे सभी शब्द आवेशित न हों," लेवित्ज़ ने लाइव साइंस को बताया।
यह तथ्यात्मक होना महत्वपूर्ण है और स्थिति की स्पष्ट व्याख्या देना, चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट में सीखने और विकास केंद्र के वरिष्ठ निदेशक मैथ्यू क्रूगर ने कहा, जो बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संगठन है। उन्होंने जानकारी के साथ बच्चों को अधिभार नहीं दिया या उन मुद्दों को सामने नहीं लाया जिनके बारे में वे नहीं पूछते।
"अंगूठे का सबसे आसान नियम प्रत्यक्ष और ईमानदार और संक्षिप्त होने की कोशिश करना है," क्रूगर ने लाइव साइंस को बताया।
यदि बच्चे तनाव या वायरस के बारे में चिंता करते हैं, तो उनसे सवाल पूछें कि वे क्या जानते और समझते हैं, लेबिजिट्ज ने कहा। कई लोगों ने साथियों से गलत सूचनाएँ सुनी हो सकती हैं, या वे कुछ गलत समझ सकते हैं जो वे वयस्कों से सुनते हैं। चिंता को स्वीकार करें और स्वीकार करें, उन्होंने कहा, और बच्चों को यह समझ दिलाने की कोशिश करें कि उनके आसपास होने वाले बदलाव सभी को सुरक्षित रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एक नई दिनचर्या
हालांकि डेकेयर, स्कूल और अन्य दैनिक दिनचर्या के अचानक गायब हो जाना अस्थिर कर सकता है, माता-पिता क्रुगर और लेबोविट्ज ने कहा कि नई दिनचर्या स्थापित करके इसका मुकाबला कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें पुनर्जागरण या परिपूर्ण होना चाहिए, उन्होंने कहा: एक अच्छी शुरुआत यह सुनिश्चित करना है कि हर कोई अभी भी एक उचित समय पर उठता है, एक अच्छा नाश्ता खाता है, दांतों को ब्रश करता है और कपड़े पहनता है। शारीरिक गतिविधि के लिए समय को अवरुद्ध करें और बच्चों को यह समझने की कोशिश करें कि जीवन कैसा लगेगा, दिन-प्रतिदिन, लेबोविट्ज़ ने कहा।
"लेओविट्ज़ ने कहा," पूर्ण अराजकता की भावना बच्चों के लिए अधिक चिंताजनक है।
उन्होंने कहा कि एक योजना और एक शेड्यूल स्कूल-उम्र के बच्चों के लिए संघर्ष को कम करने में मदद कर सकता है, जिनके पास स्कूल बंद होने के दौरान शैक्षणिक कार्य हो सकते हैं। बच्चों से कोई कार्यपत्रक या पढ़ना या लिखना समय पर खरीदना आसान हो जाता है यदि वे जानते हैं कि उन्हें क्या उम्मीद है, बजाय उन्हें आश्चर्यचकित करने के एक अनुरोध के साथ जब वे एक वीडियो गेम या टीवी के साथ निपट रहे थे।
छोटे बच्चों के लिए जो स्वतंत्र रूप से खेलने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, क्रुगर एक स्नातक दृष्टिकोण की सिफारिश करते हैं। जब आप अन्य जिम्मेदारियों को दूर रख सकते हैं और अपने बच्चे के साथ खेलने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो कम समय की गुणवत्ता वाले समय को निर्धारित करें। इस गुणवत्ता समय के दौरान, बच्चे को नाटक निर्देशित करने दें और उनके विचारों के लिए उनकी प्रशंसा करें। जब आपको कोई अन्य कार्य करने की आवश्यकता होती है, तो पास रहें और बच्चे को खुद से खेलने के लिए कहें, लेकिन आपको यह बताने के लिए कि क्या उन्हें मदद की ज़रूरत है।
"अपने बच्चे के पास होने के दौरान वे खेलते हैं कभी-कभी पर्याप्त होता है," क्रूगर ने कहा।
यद्यपि छोटे बच्चों के साथ काम करना उन्हें एकल करने से अधिक समय लेने वाला हो सकता है, क्रुगर बच्चों को भी शामिल करने की सलाह देता है जहाँ आप कर सकते हैं: रात के खाने के लिए पिज्जा आटा मिलाएं या सुबह में पैनकेक बल्लेबाज। और सभी हाथों का उपयोग करें, उन्होंने कहा। अगर दो या दो से अधिक देखभाल करने वाले घर हैं, तो काम के समय और चाइल्डकैअर के समय की ट्रेडिंग के लिए एक पूर्वानुमान योजना तैयार करें।
